5 tips om het meest uit je ADHD agenda te halen
De AlleDagenHeelDruk agenda helpt al honderden mensen met het herstructureren van hun dagen. In de agenda zitten naast de handige weekplanners verschillende tools zie je kunnen helpen meer overzicht te krijgen in een chaotisch leven. In dit artikel hebben we 5 tips waarmee je het meest haalt uit je AlleDagenHeelDruk agenda.
TIP 1: Gebruik de Eisenhower Matrix
Niet alles wat dringend voelt, is ook belangrijk. Met de Eisenhower Matrix deel je je taken slim in: urgent & belangrijk, of juist minder dringend. Zo kies je elke dag bewust waar je energie naartoe gaat, in plaats van alleen maar te reageren op wat er binnenkomt.
TIP 2: Maak je weekplanner overzichtelijk
Begin de week met een duidelijk overzicht. Schrijf je doelen, ideeën en taken op, en verdeel ze in blokken in plaats van eindeloze lijstjes. Zo zie je in één oogopslag wat écht prioriteit heeft – en voorkom je dat je hoofd overloopt.
TIP 3: Brain dump je hoofd leeg
Heb je honderd dingen in je hoofd? Zet ze allemaal neer op de braindump-pagina’s. Groot, klein, vaag of concreet, schrijf alles op. Daarna bepaal je welke ideeën of taken je meeneemt naar je planning. Dit geeft direct rust en ruimte in je hoofd.
TIP 4: Kijk vooruit met de maandpagina’s
Elke maand start je met een vooruitblik: waar wil je op focussen, welke doelen heb je en welke afspraken of deadlines komen eraan? Zo zorg je dat je grip hebt op wat er gaat komen en voorkom je verrassingen.
TIP 5: Reflecteer met de voortgangsmatrix
Sta elke maand even stil bij hoe het gaat. In de voortgangsmatrix geef je jezelf een cijfer, noteer je wat goed ging en wat beter kan. Zo leer je jezelf steeds beter kennen en pas je je planning aan op wat voor jou écht werkt.
Extra tip: Je hoeft het niet perfect te doen. De agenda is er om jou te helpen, niet andersom. Gebruik wat werkt, laat los wat niet werkt en bouw zo stap voor stap aan meer focus en minder chaos.
